【学内実習】効果的なウォーミングアップを立案・指導しました！✨

こんにちは、アスレティックトレーナー学科です！

今回の学内実習では、サッカー、野球、ハンドボールの3競技の競技特性を考え、グループごとでウォーミングアップを立案し、考えたメニューを他のグループを対象にして指導のシミュレーションを行いました！

ウォーミングアップは、良いパフォーマンスを発揮するために事前に心身の準備をすることが目的で、ケガの予防にも繋がるとても重要なものです💡

より効果的なウォーミングアップの内容を考え、実際のスポーツ現場で選手たちにわかりやすく指導ができるよう、みんなで活発に意見を出し合いながら行っていました！

どの競技のアップも、競技特性を考慮したメニューを取り入れていたので、その様子をピックアップします👇🏻

サッカーでは、細かい足のステップが必要とされるためマーカーを利用したメニューを行っていました👣　　　　　　
この写真ではマーカーの間に2歩ずつ足を入れ、できるだけ細かく速くステップを踏みながら前に進むというメニューでした！

野球ではスローイングやスイングの際に上半身の可動性がとても大事になってくるため、上半身のメニューをしっかりと取り入れていました！

また、下半身のエクササイズでは、塁間を意識した短い距離のランをしていました🏃🏻

四つん這いから身体を閉じたり開いたりする胸郭のエクササイズや、進行方向に対して横向きに構え「はい！」と言われたら前を向いて走るというメニューがありました！

ハンドボールでは、上半身・下半身ともにメニューがあり、その中でもゴールエリアラインとフリースローラインの間の3mをイメージした前後左右の動きが特徴的でした👀

腕を大きく回しながら進むメニュー、3mの距離を素早いサイドステップで往復するというメニューをしている時の様子です！

また、手を叩いたら走るというようなリアクション要素を入れたり、隣の人と競わせたりして、ウォーミングアップを楽しく行えるような工夫もしていました！

ウォーミングアップを指導される側の学生もとっても楽しそうにやっていました✨

パフォーマンス向上やケガの予防に繋がるウォーミングアップの立案と指導は、アスレティックトレーナーとして重要な業務の1つです。

これからの授業や実習で色々なスポーツ種目の競技特性を学び、実際のスポーツ現場での経験を増やし、選手やチームに安心安全なスポーツ環境を提供できるようなアスレティックトレーナーになれるように頑張っていってほしいです🙌🏻