パフォーマンスUPのコンディショニング術🔥

スポーツって、やっぱり“日々の積み重ね”が大事ですよね！
でも実は、試合前のコンディショニングも勝負のカギなんです🔥
「前日は何をすればいいの？」という方のために、今回はポイントをわかりやすくまとめてみました！

🏃‍♂️ 練習の仕方で試合のパフォーマンスが変わる！

普段の練習に全力で取り組むのはもちろんですが、
ウォームアップ → 練習 → クールダウン
この流れをしっかりやることがケガ予防＆疲労回復にとっても大事！

そしてこれは、試合前日も同じ！

前日にハードすぎる練習をしてしまうと、疲れを残したまま試合に…なんてことも。
試合前日は軽めの練習でOK。身体を整えることを優先しましょう✨

🍚 試合前日の食事は“消化に優しい＋エネルギー補給”

試合前日のご飯はとても大事！
ポイントはこちら👇

食べるタイミング

・寝る3時間前までに食事を済ませる
・睡眠の質にもつながるよ！

食べる内容

・ご飯・パンなどの 炭水化物をしっかり！
・ビタミン・ミネラルがとれる 果物もおすすめ🍎

控えたいもの

・揚げ物などの 脂っこいもの
・お刺身などの 生もの
・食物繊維が多い 根菜類
→ 消化に時間がかかったり、お腹を壊す原因になることも😢

🌙 前日は“心を整える”時間も大切

緊張しやすい人は、温かい飲み物を飲んだり、
お風呂上がりに軽くストレッチをするのもおすすめ✨

リラックスすると、ぐっすり眠れて翌日のパフォーマンスがUPします！

🏆 ベストな状態で試合に臨むために

✔ 普段通りの流れで軽めの練習
✔ エネルギー源の食事
✔ リラックスしてしっかり睡眠

この3つを整えるだけで、試合でも実力を発揮しやすくなります🔥

🎓 アスリートを支えるプロ、それがアスレティックトレーナー！

こうした“試合前のコンディショニング”をはじめ、
アスリートのケガ予防・リコンディショニング・トレーニングなどを支える専門職が
アスレティックトレーナー（AT） です。

名古屋平成看護医療専門学校（千種駅徒歩3分／今池駅徒歩5分）には、
3年制のアスレティックトレーナー学科があります！

🎒 名古屋平成のAT学科で学べること

• 日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー

• 赤十字救急法救急員

• 希望者は
  　・JATI-ATI
  　・NSCA-CPT
  　・介護予防運動指導員
  　などの資格取得も目指せる！

さらに、
はり・きゅう学科との 並行履修で医療系の国家資格を同時取得 することも可能✨
スポーツ現場 × 医療 で活躍したい方にもぴったりです。

🎯 スポーツが好きなあなたへ

「スポーツに関わる仕事がしたい！」
そんな想いを、名古屋平成で一緒に叶えてみませんか？🌈