運動中の水分補給のポイント

こんにちは！😊
アスレティックトレーナー学科です🎽✨

今日は、スポーツや運動をするときに欠かせない
「水分補給」についてお話しします！

🏃‍♂️とりあえず水を飲めばOK…？

運動中に水分を取ることが大切なのは知っている方も多いですよね。
でも、「とりあえず水を飲んでおけばいい」というわけではありません🙅‍♂️

水分補給でまず大事なのは量です！
汗をかくと体重が減りますが、その減少が元の体重の2％以内におさまるようにしましょう💡
（例：体重60kgの人なら1.2kg以上減らないように注意！）

💦どれくらい飲めばいいの？

たとえばマラソンの場合、1時間に400～800mlが目安です。
暑い日は多めに、寒い日は少なめに調整しましょう☀️❄️
のどが渇く前に、少しずつ・こまめに飲むのがポイントです✨

🥤飲み物の選び方も大切！

水分補給には、0.1～0.2％の食塩と糖分を含むものが効果的！
一般的なスポーツドリンクがおすすめです🙆‍♀️
エネルギー補給も考えるなら、**糖質4～8％の飲み物を選ぶとGOOD👍
冷たすぎない5～15℃**くらいの温度がベストです！

⏰運動の前後も忘れずに！

水分補給は「運動中」だけでなく、
ウォーミングアップ前や運動後にも大事です✨
運動後は、失った水分と電解質をしっかり補いましょう💪

🎓アスレティックトレーナーって？

こうした“正しい水分補給”のアドバイスも、
実はアスレティックトレーナーの大事なお仕事なんです👀✨

名古屋平成看護医療専門学校の
🏋️‍♀️アスレティックトレーナー学科では――

✅ 定員25名・3年制
✅ 20以上の実習施設で180時間以上の現場実習

を通して、
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーや
赤十字救急法救急員などの資格取得を目指します🎯

さらに希望者は、
・JATI認定トレーニング指導者（JATI-ATI）・NSCA認定パーソナルトレーナー（NSCA-CPT）
・NSCA認定パーソナルトレーナー（NSCA-CPT）
・介護予防運動指導員
などの資格にもチャレンジできます🔥

また、はり・きゅう学科との同時履修で
鍼灸師の国家資格を目指すことも可能です✨

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JR・地下鉄「千種駅」から徒歩3分、
地下鉄「今池駅」から徒歩5分と通いやすさも魅力🌸

オープンキャンパスも定期的に開催しています🎓
スポーツが好き！体のケアに興味がある！という方は、
ぜひ一度、アスレティックトレーナー学科を体感してみてください😊